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52岁的刘先生确诊了高血压病，医师提出他一定要管住嘴，否则血压很难端正好，许多饮食风俗，比如高盐饮食，很容易导致血压的升高，原因很简便，盐的主要要素是氯化钠，淌若盐吃的过多，径直导致的成果即是钠的摄入超标，钠会升高血容量，是以会升高血压。

换句话说，淌若你不成端正不健康的饮食风俗，即便你用再多的降压药皆船到抱佛脚迟，血压是不可能端正达方向。

然而也遇到了许多高血压患者，他们相配纷扰，医师，得了高血压，这也不成吃，那也要端正，好像剩下的能吃的东西真未几了，把血压端正好了，东说念主也快饿死了。

问题来了，得了高血压以后，是不是大多半食品皆不成吃了？

固然不是，其实高血压的饮食原则很简便，当先要圮绝三高，所谓的三高，第一即是高盐饮食，高血压患者要严格端正盐的摄入量，每天的食盐摄入量最佳不要跳动5克，大致也即是平平的一啤酒盖那么多；第二即是端正高脂肪食品的摄入量，高脂肪食品很容易升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂卵白，关于血压的端正极为不利；第三即是端正高热量食品，高热量食品里时时含有高糖，糖吃的越多，东说念主就越胖，东说念主越胖，血压就越难端正好。

除了要圮绝三高除外，高血压患者还要多吃富含钾和钙的食品，要多吃能升高高密度脂卵白的食品，独一这么作念，才气更好地沉稳血压。

有东说念主说，高血压患者一定不成吃零食，在我看来并不是这么，最得当高血压病东说念主吃的5种零食，不升血压还有养分，提出储藏。

第一，香蕉

关于高血压患者，淌若相配饿，在两餐之间可以妥贴把一些生果当成零食来吃，既能增多饱腹感，也有意于血压的端正。

在这些生果里，香蕉是一种可以的领受。

说到香蕉，全球皆知说念它的一个作用是柔滑，能通便，其实，香蕉通便的作用并不是那么强，它最强的场所在于钾的含量很高。

是以许多低钾的患者，医师皆会提出，多吃点香蕉。

钾能中庸钠的升压作用，是以关于高血压患者，只消肾脏是泛泛的，医师时时提出，多吃少量富含钾的食品。

第二，低脂牛奶

许多高血压患者，睡前又饿了，然而又不敢去吃东西，怕吃多了，不仅影响就寝，还会升高血压。

其实，睡前并非是什么东西皆不成吃，比如牛奶是可以喝的，高血压患者可以领受低脂牛奶，妥贴喝一些，既不会增多胃肠包袱，又有意于血压的端正，牛奶中富含的钾和钙皆是高血压患者所需要的。

另外，牛奶还具有安神的作用，可以让你晚上睡得更好，而睡得更好，无疑亦然有意于血压端正的。

第三，菠萝

其实还有一种生果曲直常有意于血压端正的，那即是菠萝，菠萝里含有丰富的钾，钾的作用全球皆很了了了，菠萝还具有意尿消肿的作用，利尿的话可以利降生体里弥散的水分和钠，从而有意于血压的端正。

在全球平时所吃的降压药里，就有意尿药，是以，妥贴吃一些能利尿的蔬菜和生果，也有意于血压的端正。

第四，坚果

我为什么要推选坚果？因为高血压很容易并吞动脉粥样硬化，而坚果里富含不饱和脂肪酸，有意于升高高密度脂卵白，高密度脂卵白曲直常有意于端正动脉粥样硬化的，另外，坚果里还富含钾和钙，亦然有意于血压端正的。

第五，玉米

淌若你思端正好血压，玉米是可以的领受，玉米中富含膳食纤维，是以吃玉米能增多饱腹感，相配是你没吃饱的时分，在两餐之间吃点玉米是可以的领受，玉米中还富含钾，不异有意于血压的端正。