本次活动整合中国国际投资贸易洽谈会、西洽会资源，聚焦生产性服务业、国际贸易、先进制造业、AI人工智能及应用等领域，推介内陆开放综合枢纽特别是重庆国际铁路港综合保税区、“33618”现代制造业集群体系，邀请了重点企业、项目投资人负责人，举办了项目路演，投资、贸易合作发布，洽谈对接及项目签约活动。此次邀请到80余家企业和商协会参加新闻发布会发言稿，26个投资贸易合作项目进行了现场签约，涉及金额180亿元。重庆市人民政府副市长张国智出席活动并见证项目签约，相关市级部门、区县、开放平台、重要企业负责人共同参会。
原创 Swagpp 梅斯医学
睡觉可谓是“东说念主生大事”，毕竟东说念主的一世中有三分之一的时分在就寝中渡过。好意思国哈佛大学医学院的商议东说念主员曾在《好意思国腹黑病学会》上发表的大型东说念主群商议，纪念了五大邃密的就寝习气，其中之一就是“每晚就寝时长在7-8小时”。
但本年公布的《中国就寝商议证明2023》闪现，有快要五分之一的中国东说念主每晚平均就寝时长不及7小时。就寝禁绝更是导致就寝不及的一大问题，我国成年东说念主的失眠发生率高达38.2%，甚而有60%以上的90后合计就寝不及。
就寝的紧迫性无庸赘述，尤其是保证敷裕的就寝时长。好意思国腹黑协会（AHA）于客岁更新了“生命健康8要素”，就在2010年的“肤浅生计7端正”的基础上新增了一项——就寝时长。
睡不够，真伤身！
麇集6周少睡1.5h/天
心血管疾病风险大幅升高
近日，来自哥伦比亚大学的商议团队开展的立时交叉联想磨真金不怕火闪现，麇集6周每天少睡1.5小时，彰着损害了内皮氧化应激的废除才略；跟着时分的推移，内皮氧化应激的不停累积又会加多心血管疾病风险。
https://doi.org/10.1038/s41598-023-42758-y
在过程2周的就寝习气证明后，健康女性参与者被立时地分拨到2个组，分散是为期6周的充足就寝阶段（保证每天7-9小时就寝，与就寝习气证明期的时分一致）或为期6周的轻度就寝扫尾阶段（延伸1.5小时睡觉但叫醒时分保握不变），在经验6周的冲洗期后，轮换到另一个就寝阶段。
最终纳入商议的35名女性参与者中，就寝充足阶段的平均就寝时分为7小时28分钟，而就寝扫尾阶段的平均就寝时长比前者裁汰了1小时20分钟/夜，约为6小时9分钟。
为了径直评估就寝扫尾对内皮细胞的影响，商议者使用微创时刻清新采集了内皮细胞（ECs）。扫尾闪现，与充足就寝比拟，就寝扫尾后的内皮氧化应激水平加多了78%，即使基线颐养后仍存在。
也就是说，轻度（仅1.5小时）、永劫分（约6周）的就寝扫尾会大大加多健康女性体内的内皮氧化应激水平。
就寝扫尾加多了内皮氧化应激
为什么仅轻度的就寝扫尾就会毁伤氧化应激？这背后到底是哪一环出现了问题？
进一步针对EC的RNA-seq分析闪现，与充足就寝比拟，就寝扫尾后内皮DCUN1D3 mRNA抒发权贵减少；RT-PCR也证实了这极少，就寝扫尾下的内皮DCUN1D3卵白抒发权贵减少，进而下调了细胞全体的抗氧化才略。
商议者示意，握续6周拼凑寝时分推迟1.5小时会骚扰参与者的助长激素（GH）的脉冲和开释，即就寝扫尾削弱了GH的开释，从而扼制了DCUN1D3的mRNA抒发，导致抗氧化反映的松开。
本商议的主要作家Sanja Jelic纪念说念，血管内皮细胞的炎症和功能失调，是心血管疾病发展早期的兴盛。因此，较永劫分的就寝不及会导致腹黑疾病风险的种植。
DCUN1D3转折内皮抗氧化反映
总而言之，永远轻度就寝不及（每晚就寝时分约6小时）会导致内皮氧化应激、损害抗氧化反映，跟着时分的推移便会加多心血管风险。因此，具体保证就寝充足的紧迫性便突显了出来。
「最好就寝时长」竟不是8小时！
JAMA子刊：每天睡7小时，全因示寂风险最低
既然轻度就寝不及会影响形体健康，那么「最好就寝时长」究竟是多久呢？在大部分东说念主的贯通中，每晚睡8小时是“最健康”的，但委果情况确切如斯？
JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队伍商议，揭示了“东亚东说念主群就寝时分与示寂率之间的关系”。扫尾闪现：每天就寝时分达到7小时，全因、心血管疾病以偏执他原因示寂率降至最低点。
原本，每晚睡7小时才是正解！当就寝时分达到8小时，反而会加多部分疾病的示寂风险！
doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
商议者从来自亚洲的9个队伍中蚁集到322，721名参与者。在近14年的随访时代，纪录到19，419名男性和13，768名女性示寂。
扫尾闪现，就寝时分与全因示寂率之间存在J型关联——7小时的就寝时分是与全因、心血管疾病和其他原因示寂联系的最低点。
在男性中，与7小时的就寝比拟，每晚就寝跨越该数值，比如达到8、9、10小时，全因示寂率将分散升高9%、18%和43%；而就寝不及5小时，参与者的全因示寂率也会升高16%。
与之肖似，在女性中，与每晚7小时就寝比拟，凡是多睡1小时或少睡1小时均会使全因示寂率升高。
从下图也不错不雅察到，睡得太久对健康的损害更大！不管是男性也曾女性，全因示寂率在就寝时长达到10h及以上时最猛进度地升高，分散加多43%与55%。
东亚男性就寝时分与示寂风险之间的关系
除了全因示寂风险除外，就寝时分与心血管疾病、癌症以偏执他原因导致的示寂风险之间险些皆存在肖似的关联，即在7小每每达到最低点。不外，不同性别之间存在一定的各异。
心血管疾病示寂率：在男性中，与每晚7小时就寝比拟，当就寝时分≤5小时或≥10小时，心血管疾病的示寂风险将大幅提高；而在女性中，只消就寝时分不及或跨越7小时，心血管疾病示寂率便会有所加多，在12-49%之间。
癌症示寂率：在男性中，当每晚就寝时分跨越7小时后（比如8、9或≥10小时），癌症示寂风险分散升高6%、17%和59%；而在女性中，惟有就寝时分过长（即跨越10小时）会导致癌症示寂率高潮23%。
东亚女性就寝时分与示寂风险之间的关系
综上，就寝时分是全因及多疾病示寂的紧迫动作风险身分之一。每晚就寝达到7小时是最为理思的，睡得过长或过短皆折寿！
就寝不及或跨越7小时
影响贯通功能和情态健康
虽然，保证7小时的就寝时分，不单是是对“龟龄”友好，也合适大脑的条件。
来自复旦大学的商议团队在Nature子刊上发表的商议发现：最好就寝时长为7小时，与贯通功能和情态健康之间存在成心关联；然而，当就寝时长不及或跨越7小每每，与贯通功能着落以及较差的情态健康景色联系。
商议者从UK Biobank蚁集到50万东说念主的基因、影像以及动作数据，从多维度张开了商议，细则了就寝与遗传和贯通身分、大脑结构以及情态健康之间存在非线性的关系，而7小时就寝为最好时长，约略促进中老年群体的身心健康。
此外，进一步的神经影像多模态数据闪现，就寝时长与多处大脑区结构之间也存在非线性关联，关联最为权贵的大脑区域包括核心前皮层、外侧眶额皮质和海马体；而在非线性关联中，7小时正巧就是回荡点。
https://doi.org/10.1038/s43587-022-00210-2
忘我有偶。
Brain Communications上的商议纳入了分析就寝质地/恶果的迄今为止最大队伍——欧洲明慧阿尔茨海默性固执症纵向队伍商议（EDPA-LAC）后发现：在莫得贯通禁绝的东说念主群中，就寝时分不及7h与阿尔茨海默症病理学包袱的加多关系。
https://doi.org/10.1093/braincomms/fcac257
商议者使用从EDPA-LAC队伍中，蚁集了1168名参与者与阿尔茨海默症联系的脑脊液生物秀气物、贯通发扬和就寝质地等数据，分析不良就寝习气与阿尔茨海默症之间的关系。
扫尾闪现，与逐日就寝跨越7小时的比拟，每晚睡6-7小时的参与者发扬出更高的脑脊液p-tau水平（p=0.028）。以二分法对就寝时分进行分类发现，较短的就寝时分，即就寝不及7小时，与更高的脑脊液t-tau、p-tau水平权贵联系。
可见，就寝时长稍许不及7小时，就会影响阿尔茨海默症生物秀气物的水平，加多疾病的发生风险！
就寝时分对脑脊液p-tau和t-tau
要思不伤脑，还得睡得好！神经学家Liz Coulthard教养强调，充足、优质的就寝是匡助明慧阿尔茨海默症和促进大脑健康的好程序。因此，保证每晚7小时的充足就寝，亦然对我方的大脑崇拜！
原本，东说念主的一世中二十四分之七的时分在就寝中渡过才是最成心于健康的！
参考贵寓：
[1]Shah， R.， Shah， V.K.， Emin， M. et al. Mild sleep restriction increases endothelial oxidative stress in female persons. Sci Rep 13， 15360 (2023). https://doi.org/10.1038/s41598-023-42758-y
[2]Svensson T， Saito E， Svensson AK， et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
[3]Li Y， Sahakian BJ， Kang J， Langley C， Zhang W， Xie C， Xiang S， Yu J， Cheng W， Feng J. The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration， cognition and mental health. Nat Aging. 2022 May;2(5):425-437. doi: 10.1038/s43587-022-00210-2. Epub 2022 Apr 28. Erratum in: Nat Aging. 2022 May;2(5):453. PMID: 37118065.
撰文 | Swagpp
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原标题：《「最好就寝时长」竟不是“8小时”！Nature子刊：就寝<7小时，腹黑风险激增！>8小时示寂风险大幅加多！》
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